スポーツとストレッチ
いつも忙しさにかまけて運動不足に陥っていた私が、3年前に町内の運動会の長縄跳びで連続11回目で私が原因で止まってしまったことはショックでした。
連続ジャンプをするのに息があがってタイミングがずれてしまったのです。
そのときの惨めさといったら、消え入りたいくらいでした。
意気消沈していた私に妻は、『友達がスポーツジムの受付をしていて、今なら入会料が無料になるから、始めてみたら?月に一万円近い料金だから頑張ってね。』と言ってくれました。
意気込んで、入会を済まして翌々日から実践です。
その日のうちに施設や機械の扱い等の一通りの説明は受けてやる気満々です。
それでも、忙しいため仕事が終って帰りに寄る頃には21時半からとかになることが多かったのです。
でも、施設利用は22時半までで、23時までに出ればいいので、たとえば21時半に入って、1時間運動をして、速攻で20分風呂に入り帰宅することが可能なのでとても助かります。
土曜日や日曜日は時間さえ許せば、4時間位スイミングや自転車、ルームランナー?各種フィットネス機械をやってゆっくりサウナや風呂に入って帰宅できます。
運動をしだして一番ビックリしたのは、始めて2週間位で朝だちが起きたことです。
40代後半にもなると、精力はあるつもりでしたが、いつのまにか朝からギンギンなんて考えられなくなっていましたから驚きです。
それを裏付けるかのような報告があります。⇒スポーツ&フィットネス マガジン
ところで、スポーツ前のストレッチは、とても大切ですね。
当たり前のことですが、一人でやるとつい、おざなりになってしまう方も多いのでは?^^;
ストレッチで十分身体を温めて、怪我の無いようにしたいものです。
関節なんか痛めたりしたら、精力向上しても意味が無いですものね。
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連続ジャンプをするのに息があがってタイミングがずれてしまったのです。
そのときの惨めさといったら、消え入りたいくらいでした。
意気消沈していた私に妻は、『友達がスポーツジムの受付をしていて、今なら入会料が無料になるから、始めてみたら?月に一万円近い料金だから頑張ってね。』と言ってくれました。
意気込んで、入会を済まして翌々日から実践です。
その日のうちに施設や機械の扱い等の一通りの説明は受けてやる気満々です。
それでも、忙しいため仕事が終って帰りに寄る頃には21時半からとかになることが多かったのです。
でも、施設利用は22時半までで、23時までに出ればいいので、たとえば21時半に入って、1時間運動をして、速攻で20分風呂に入り帰宅することが可能なのでとても助かります。
土曜日や日曜日は時間さえ許せば、4時間位スイミングや自転車、ルームランナー?各種フィットネス機械をやってゆっくりサウナや風呂に入って帰宅できます。
運動をしだして一番ビックリしたのは、始めて2週間位で朝だちが起きたことです。
40代後半にもなると、精力はあるつもりでしたが、いつのまにか朝からギンギンなんて考えられなくなっていましたから驚きです。
それを裏付けるかのような報告があります。⇒スポーツ&フィットネス マガジン
ところで、スポーツ前のストレッチは、とても大切ですね。
当たり前のことですが、一人でやるとつい、おざなりになってしまう方も多いのでは?^^;
ストレッチで十分身体を温めて、怪我の無いようにしたいものです。
関節なんか痛めたりしたら、精力向上しても意味が無いですものね。
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食生活は大切です
私は静岡のお茶どころに住んでいます。
子供の頃から、朝・昼・晩とお茶を飲んでいます。
お茶とは、煎茶で緑茶と一般に言われているものです。
紅茶、ウーロン茶、緑茶といろいろありますが、薬効がもっとも高いのは日本の緑茶ではないでしょうか。
静岡の人は胃がんになりにくいとか、新型インフルエンザも全国に比べて発生率が低かったですね。
お茶の葉は茶樹から摘み取るとすぐに発酵を始めるので、「カテキン」や「ビタミンC」は、時間の経過とともにどんどん減少してしまいます。
葉の色も緑〜茶色〜紅色へと変化するので有効なお茶はどれかひと目でわかりますね。
日本の緑茶は摘み取ってすぐに蒸されて発酵を止める製法でつくられています。だから、葉も緑色です。
「世界でいちばん薬効が高く健康によいお茶」こそ、日本の緑茶なのです。
毎日、たっぷり飲めるので日常的な健康法としてずっと続けることができますね。
ペットボトルのお茶が主流になってしまいましたが、カテキンを始め抗酸化性の高い成分をたくさん含んでいるのは、やはり急須で入れるお茶(煎茶)です。
もちろん、味も比べようがないくらい急須で入れたほうがおいしいです。
冷たいと分かりにくいのですが、ホットですと比べればかなり違うのがわかると思います。
体の酸化や老化(がんや成人病)を防ぐ予防医学食品として最高の健康飲料なので皆さん飲んでくださいね。
地場産業の発展も祈っております!
快挙★全国茶品評会で日本一達成!★《農事組合 原田総合製茶》4年連続10回目の産地賞(日本一...
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子供の頃から、朝・昼・晩とお茶を飲んでいます。
お茶とは、煎茶で緑茶と一般に言われているものです。
紅茶、ウーロン茶、緑茶といろいろありますが、薬効がもっとも高いのは日本の緑茶ではないでしょうか。
静岡の人は胃がんになりにくいとか、新型インフルエンザも全国に比べて発生率が低かったですね。
お茶の葉は茶樹から摘み取るとすぐに発酵を始めるので、「カテキン」や「ビタミンC」は、時間の経過とともにどんどん減少してしまいます。
葉の色も緑〜茶色〜紅色へと変化するので有効なお茶はどれかひと目でわかりますね。
日本の緑茶は摘み取ってすぐに蒸されて発酵を止める製法でつくられています。だから、葉も緑色です。
「世界でいちばん薬効が高く健康によいお茶」こそ、日本の緑茶なのです。
毎日、たっぷり飲めるので日常的な健康法としてずっと続けることができますね。
ペットボトルのお茶が主流になってしまいましたが、カテキンを始め抗酸化性の高い成分をたくさん含んでいるのは、やはり急須で入れるお茶(煎茶)です。
もちろん、味も比べようがないくらい急須で入れたほうがおいしいです。
冷たいと分かりにくいのですが、ホットですと比べればかなり違うのがわかると思います。
体の酸化や老化(がんや成人病)を防ぐ予防医学食品として最高の健康飲料なので皆さん飲んでくださいね。
地場産業の発展も祈っております!
快挙★全国茶品評会で日本一達成!★《農事組合 原田総合製茶》4年連続10回目の産地賞(日本一...
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花粉症対策
ヤクルトを既に3年間、飲んでいます。
体調を崩したとき、ヤクルトを飲んでみようかと思い立ち結構、体調は良好です。
今思えば、残業が深夜まで及び結構睡眠不足だったので、よかったです。
でも、帰宅したらできるだけ早く寝るように心がけています。
いくらヤクルトを飲んでいても睡眠不足は体に悪いからです。
なんか、ここ数年いつもは早ければ1月中旬には花粉症の症状がひどくでて苦しんでいましたが、軽症ですんでいます。
私の場合、花粉情報で「少ない」と出ててもひどい症状で、薬をのんでいても最盛期はだめでした。
やはり、ヤクルトが効いたのかな。???
考えてみれば、腹を冷やしたときや肩がこったときなどは、くしゃみや鼻水がひどかったですね。
内臓の体調が良いと、花粉症が緩和される気がします。
今年はまだ、正月が明けたばかりですが、穏やかな症状であることを祈ります。
ヤクルトの効能を以下、列記します。
【400億個のL.カゼイ・シロタ株 ヤクルト400】
『「プロバイオティクス」を代表する特定保健用食品。生きたまま腸までとどく400億個(80ml/本)のヤクルト菌(L.カゼイ・シロタ株)がおなかの中の良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内環境を改善し、おなかの健康を守ります。』
ぶた型の可愛らしい加湿器。超音波で水を霧状にお部屋の乾燥対策に!花粉症や風邪対策に【即納...
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今思えば、残業が深夜まで及び結構睡眠不足だったので、よかったです。
でも、帰宅したらできるだけ早く寝るように心がけています。
いくらヤクルトを飲んでいても睡眠不足は体に悪いからです。
なんか、ここ数年いつもは早ければ1月中旬には花粉症の症状がひどくでて苦しんでいましたが、軽症ですんでいます。
私の場合、花粉情報で「少ない」と出ててもひどい症状で、薬をのんでいても最盛期はだめでした。
やはり、ヤクルトが効いたのかな。???
考えてみれば、腹を冷やしたときや肩がこったときなどは、くしゃみや鼻水がひどかったですね。
内臓の体調が良いと、花粉症が緩和される気がします。
今年はまだ、正月が明けたばかりですが、穏やかな症状であることを祈ります。
ヤクルトの効能を以下、列記します。
【400億個のL.カゼイ・シロタ株 ヤクルト400】
『「プロバイオティクス」を代表する特定保健用食品。生きたまま腸までとどく400億個(80ml/本)のヤクルト菌(L.カゼイ・シロタ株)がおなかの中の良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内環境を改善し、おなかの健康を守ります。』
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