ダイエット
皆さんはダイエットと言ってもいろいろな方法があり、どれがいいのか迷っている方も多いと思います。
無理にハードなダイエットプログラムをこなしても、リバウンドに悩むことも多いでしょうね。
これは、『自分が痩せにくい体である』という理由ではありません。
骨盤のゆがみが、大きな理由の一つなんです。
テレビやラジオなどのマスコミでは日々、いろいろなダイエット方法が紹介され、いろいろな商品が宣伝されていますね。
たくさんの商品がありますが、大きく分けると食品に関連するダイエットか運動によるダイエットかに分かれます。
食品などのダイエットは手軽さなどが魅力であり、特別な商品で科学的に証明されているものに、人気が集まります。
激しい運動によるダイエット方法は、その効果やりパウンドが少ないことが人気です。
しかし骨盤に注目したダイエットプログラムはほとんどないのが現状ですね。
骨盤の位置を正常な場所に戻せば、体に悪影響を与えない健康的なダイエットを行うことができます。
現代社会では、骨盤の位置が異常な方が多いのです。
骨盤を矯正するプログラムが今回紹介する骨盤ダイエットです。
骨盤ダイエットとは、ウエストやヒップサイズのダウンを目的とします。
日々の生活でゆがんだ骨盤を直すことによって、血の巡りがよくなり、新陳代謝が上がり、脂肪を燃焼させます。
その結果、ウエストやヒップサイズがダウンします。
この骨盤ダイエットは、ほとんどリバウンドのないダイエットなんです。
また、ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、体の体調を整えて健康を促すダイエットプログラムの一つだと思います。
下半身デブからモテる美脚を手に入れる驚異の骨盤ダイエット法
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骨盤の位置を正常な場所に戻せば、体に悪影響を与えない健康的なダイエットを行うことができます。
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骨盤を矯正するプログラムが今回紹介する骨盤ダイエットです。
骨盤ダイエットとは、ウエストやヒップサイズのダウンを目的とします。
日々の生活でゆがんだ骨盤を直すことによって、血の巡りがよくなり、新陳代謝が上がり、脂肪を燃焼させます。
その結果、ウエストやヒップサイズがダウンします。
この骨盤ダイエットは、ほとんどリバウンドのないダイエットなんです。
また、ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、体の体調を整えて健康を促すダイエットプログラムの一つだと思います。
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不眠症というのは、読んだ意味のとおりなかなか眠れない症状、状態のことを指しています。
よく言うこととして、コーヒーやお茶などカフェインが入っているものを夜寝る前に飲むと眠れなくなるということがありますが、確かに眠れなくなる場合もありますが、大人はそれほど大きな影響はないでしょう。
不眠症で悩んでいる人のほとんどが眠れないということを気にして気にして、気にしすぎることによる神経症的なものであることが多いようです。
大体はストレスを過剰に感じている場合になる場合が多いようですね。
そのストレスとは、例えば家族が死んでしまったり、仕事でトラブルがあったり、恋人と喧嘩したりなど、悲しみや不安を急に抱えてしまうと眠れなくなる場合があります。
ほとんどは時間がたったり、悩みが解決したりすると眠れるようになるものですが、中にはこのまま眠れなくなってしまうのではないかという別の不安が押し寄せてきてしまって、不眠症に陥ってしまうケースもあります。
更にうつ病になったり、抑うつ的になったりするケースもあります。
また、不眠症の人の場合は昼間に起きているときに眠くなったりしますよね。
そのため、昼間に寝てしまうと夜寝る時間にまた眠れなくなったりするなど、悪循環に陥ってしまう場合もあります。
こういう不眠症を病院などで治療する場合は、睡眠薬などを処方されることが多いと思います。
短期間服用するならかまわないと思うのですが、人間の体というのは薬とか定期的に行うことに関して慣れというものが生じるものです。
睡眠薬も飲み続けることによって、だんだん効果が薄れてきて量が増えてしまったり、強い薬に変えたりということになりかねなくなります。
薬に頼らないように、軽い運動で汗を流すとか、楽しい映画を観るとか少しでも気分転換をする方向へ自分をもっていくことが必要ですね。
うつ病のある人は「ハワイとかに１ヶ月位旅行に行く」とかして完全に現実と正反対の環境で「今までくよくよしていたのはなんだったの？」って気づくのも手です。
お医者様とよく相談をして、不眠の原因を追究しそれに合う治療をしてもらうようにしていくのが不眠を健康的に治療していく方法なのではないでしょうか。
トコちゃんの快眠枕 〈SS・S・M〉◆ランキング1位獲得店◆トコちゃんベルトの渡部信子先生が考...
不眠が治る「魔法の音」CDブック
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そのストレスとは、例えば家族が死んでしまったり、仕事でトラブルがあったり、恋人と喧嘩したりなど、悲しみや不安を急に抱えてしまうと眠れなくなる場合があります。
ほとんどは時間がたったり、悩みが解決したりすると眠れるようになるものですが、中にはこのまま眠れなくなってしまうのではないかという別の不安が押し寄せてきてしまって、不眠症に陥ってしまうケースもあります。
更にうつ病になったり、抑うつ的になったりするケースもあります。
また、不眠症の人の場合は昼間に起きているときに眠くなったりしますよね。
そのため、昼間に寝てしまうと夜寝る時間にまた眠れなくなったりするなど、悪循環に陥ってしまう場合もあります。
こういう不眠症を病院などで治療する場合は、睡眠薬などを処方されることが多いと思います。
短期間服用するならかまわないと思うのですが、人間の体というのは薬とか定期的に行うことに関して慣れというものが生じるものです。
睡眠薬も飲み続けることによって、だんだん効果が薄れてきて量が増えてしまったり、強い薬に変えたりということになりかねなくなります。
薬に頼らないように、軽い運動で汗を流すとか、楽しい映画を観るとか少しでも気分転換をする方向へ自分をもっていくことが必要ですね。
うつ病のある人は「ハワイとかに１ヶ月位旅行に行く」とかして完全に現実と正反対の環境で「今までくよくよしていたのはなんだったの？」って気づくのも手です。
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昔はよくぎっくり腰をやりました。ひどいときは、動けなくなります。
あの、激痛はやった人でなければ感覚がわかりませんね。
仕事上、一日中机に座っていたり、一日中車を運転したりすることが多く、腰が固まったなー。重いなー・・・と思っていると、なにかの拍子に「ギクッ！」ときてしまってました。
朝、洗顔するために前かがみになっただけで「ギクッ！」
パソコンを持ち上げようとして「ギクッ！」
普通、信じられないですよね！
でも、運動不足が原因で普段動かさない筋がなにかの拍子に無理な体勢で「ギクッ！」となってしまうんです。
どうも、背中のスジを違えてスジが炎症をおこしてしまうとなるようです。
首を寝違えるのも同様らしいですが、こちらは首からうえの頭の重さだけですから数日、「いたたた・・・」と炎症が治まるまで辛抱すればいいのですが、腰は寝た後に起きるにしても立ち上がるにしてもかなりの体重が乗るため炎症が治まりにくい上、腰全体に激痛が走ります。
もし、ぎっくりになってしまって、どうしても仕事しなければならないときは、薬局で腰痛バンド（腰痛用がある）を買ってきてギュッ！！！と締めれば、だいぶ楽です。
ヘルニアのように、神経をさわっているわけではないので、いつかは直ります。
去年、整体士の方に教わったことは、「背中のスジと足のスジは連動している。」ということです。
要は、足のスジを伸ばしていれば、ぎっくり腰にならないし、もし、なったら、足のスジを伸ばして腰のスジを伸ばせば（でも激痛に耐えなければなりません）痛みが和らぎます。
毎日、ヒザの屈伸や前屈だけでも予防効果はあります。
前屈したとき、気をつけていればヒザの裏のスジが伸びて腰と連動しているのがわかります。
私が毎晩実践していることは（毎日やらないと意味が無い、…かな？）風呂につかりながら、仰向けで、手で足のつま先をつかんで、脚は伸ばしたまま、ぐぐっと手前に強く引っ張ります。すると、つま先があがり、ひざ裏から腰までのスジがビビッときます。ついでに、つま先をバタつかせたり、して自分なりに風呂の中でストレッチをします。両足一回づつだけなので、毎日続いています。
前屈しても、地面から１０ｃｍ以上離れていた手が、最近は両手の平がほとんど地面につきます。
長年ぎっくり腰とつきあっていると、「あ、！きそうだな！」と腰が微妙に重い感じがわかってきました。この感覚はストレッチしてからは普段なくなりましたが、去年の夏に打ち上げ花火を地べたにあぐらをかいて長時間見た後、自宅でシャワーをあびただけで寝てしまい、ストレッチをさぼったら、翌日クキッ！と軽い痛みが腰に走りました。やはり、腰が固まってしまったのでしょうね。くわばら、くわばら。
長年の運動不足で背力筋が衰えていたんですね。
心当たりの方はご用心を！
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首を寝違えるのも同様らしいですが、こちらは首からうえの頭の重さだけですから数日、「いたたた・・・」と炎症が治まるまで辛抱すればいいのですが、腰は寝た後に起きるにしても立ち上がるにしてもかなりの体重が乗るため炎症が治まりにくい上、腰全体に激痛が走ります。
もし、ぎっくりになってしまって、どうしても仕事しなければならないときは、薬局で腰痛バンド（腰痛用がある）を買ってきてギュッ！！！と締めれば、だいぶ楽です。
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