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健康になりたいビタミン・ミネラル、アミノ酸健康のためにはサプリメントの必要性を十分考えましょう!

 世の中にはいろんな種類のサプリメントが出回っています。

 その用途も「毎日の食事だけで栄養が十分なのか不安」「病気に効くと聞いて毎日サプリメントを飲み続けている」「やせると噂のサプリを飲んでダイエットしている」など等、健康のためにサプリメントを利用しておられる方も多いと思います。

 2007年の国立健康・栄養研究所の調査では、幼児でも15%がサプリメントを利用しているという報告があります。

 毎日きちんと食事をしていても栄養補給という観点で、利用する方もいるようです。

 本当に必要なんでしょうか?

 ただ、サプリを飲めば安心というだけでなく、自分にとって本当に必要かどうかよく考えて服用されることをお勧めします。

 常に、疑問をもつことが大事です。

 なぜって、続けて服用するわけですから副作用等の心配を真剣に考えなければ後から後悔してもはじまりません。

 また、使う金額もばかになりませんね。

 さて、サプリメントを服用した場合に実際おきた出来事やニュース等を以下列記しますので参考にしてください。 

●肝臓に良いとされるウコンですが、肝機能が悪い方は肝臓が悪くなるケースあり。

●プロポリスなどはアレルギーを起こすケースあり。

●大規模試験の結果、ビタミンEやCを飲んでも「心筋梗塞」「脳梗塞」による死亡率は減少しない。

●アメリカやフィンランドなどで実施された調査によるとベータカロテン(ベータカロチン)やビタミンEを約5〜10年間摂取している群の方が、全く摂取していない群よりも肺がんの死亡率が高かった。

●ビタミンAを必要以上に摂取すると過剰症が発現します。特に妊娠可能な女性がビタミンAを大量に摂取すると胎児に奇形がでることが報告されている。

●サプリメントをとっていると安心してしまい、食事の内容がおろそかになり、ますますサプリメントが必要になってしまう悪循環に陥りがちです。

●天然由来成分をうたうサプリメントの中には製造過程で農薬などの有害化学物質が濃縮されている可能性があります。またその品質や純度を一定に保つことが難しいそうです。

●世界的に70以上の臨床試験が行なわれた結果の総合的な判断として、ベータカロテン・ビタミンA、ビタミンEの長期的な補給は死亡のリスクを上げ、ビタミンCとセレンは上げも下げもしない・・・。

 取り方しだいでは逆に健康を害してしまう人もいるようですね。

 サプリメントへの期待しすぎに注意すべきです。

 ビタミン・ミネラル等も食事からバランスよく摂ることが大事ですね。

【サプリメント注意点】

◎買う前にもう一度、本当に自分に必要か考える。

◎効果について科学的な証拠があるか。

◎安全性をしっかり調べる。

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