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健康になりたい病気対策、改善など高血圧症を予防して健康・安心な毎日を

 高血圧は、日本人の4人に1人が患っているといわれています。

 まさに現代病です。病名でいえば、高血圧症といいます。

 自覚症状のない生活習慣病なので、放っておけば、おそろしい動脈硬化や心臓病、脳卒中などを発症する危険性があります。

 今まで元気だった人が、高血圧の影響で脳の血管がプッツン!・・・でそのまま帰らぬ人になってしまったり、一命は取り止めても半身不随の人生になってしまったり、とっても恐ろしい病気です。

 結構、高血圧の薬を飲み忘れて上記になってしまった人をよく聞きますが、なってしまったら薬は絶対おろそかにしてはいけませんが、まず、予防することが重要ですね。

 自分の血圧をしっかり把握して、高血圧症の対策・予防を行ないましょう!

【高血圧症、簡単説明】 
 心臓が収縮し、全身に血液を送り出し、酸素や栄養を運搬しながら身体中をめぐり、また心臓へ戻ってきます。こうするには、一定の圧力が必要となり、これを「血圧」といいます。心臓が収縮し血液を送り出すときが最も高い血圧で、これを「最高血圧」、心臓が拡張して元に戻ったときが最も血圧が低くなり、これが「最低血圧」です。しかし、血管が詰まっていたり、狭くなっていると血液がうまく流れないため、もっと高い圧力をかけて無理やり押し流そうとします。このように高圧状態がつづいていることを「高血圧症」といいます。

 高血圧症は、動脈硬化を引き起こし、ひいては三大成人病(ガン、心臓病、脳卒中)の要因となります。

 高血圧は、原因が生活習慣によることが多いため、その改善も生活習慣をしっかり見直しましょう。

高血圧症の予防と対策

◎毎日の適度な運動(ウォーキング・足踏み等)

◎食事は腹八分目、よくかんで!

◎塩分の取りすぎに注意!(1日10g以下。醤油は塩分が多いので注意)

◎肉類、バターの取りすぎに注意!

◎干しいたけの戻し汁(シイタケ水)を飲もう!
 ※エリタデニンという成分は血圧やコレステロール値を正常に保つ効果があります。

◎ストレスを発散する趣味を持つ。(くよくよ悩まない)

◎野菜や果物をたっぷり食べて塩辛いものや甘い物は控える。

◎タバコは禁煙(無理ならできるだけ減らす)

◎急な寒さにさらされないこと。(真冬のトイレは気をつけましょう)

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