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健康な生活

 お笑い番組大好きです。

 「笑い」って良いですよね。

 って、なんのこと?

 体に良いってこと。

 漫才も面白いのですけど、たとえば、所さんの『1億人の大質問!?笑ってコラえて!』なんて、最高に笑ってしまいます。

 作られたお笑いより、普通のおばちゃんとかが、何気にトボケタ一言やボケが「笑い」のツボにはまることが多いです。

 なにはともあれ、最近は忙しくて「笑い」をすっかり忘れていました。

 そこにきて、前述の所さんの番組をみて久々におなかがよじれました。

 笑い終わった後は気分爽快です。

 やっぱり、体にいいんだな。。。

 って、再認識させられました。 

 「笑い」は免疫力を高めてくれます。

 落語を聞いたり、漫才を見たりして、腹を抱えて大笑いをした後には、ウイルスやがんをやっつけるナチュラルキラー(NK)細胞という免疫細胞の働きが活性化することがわかっています。

免疫細胞

 
 (1) 笑うことで副交感神経が優位になります。緊張とかで疲れた体をリラックスしてくれます。

 (2) 脳内麻薬と言われるβエンドルフィン(モルヒネの6倍以上の鎮痛作用をもつ)が分泌され気分が良くなります。

 (3) 大笑いすると、体温が上がり、エネルギー代謝がスムーズになります。身をよじって大笑いすることが大切なんです。低体温が問題になっていますが、体温が上がることにより食べ物からエネルギーを摂取しやすくなり、細胞の新陳代謝も活発になります。結果として、疲れが取れやすくなり、病気を未然に防いでくれることになります。

 へたな薬を飲むよりずっと良いですね。^^

 たまの休日くらいはゲラゲラおお笑いすることに努めてみてはどうでしょう。^^

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ダイエット

 こんにちは!

 寒い日が続きますが、豪雪地帯の人たちは本当に大変だな、ってつくづく思います。。。

 静岡でも、今日(2月12日)は雪が降りました。

 もっと積もったら普段慣れていないだけに大混乱でしょうね。。。

 さて、寒いからといってコタツでじっとしていては身体がますます鈍ってしまいますね。

 私は姿勢が悪いので、骨盤のゆがみからくる身体の異常がないか心配です。

 そう言って、気がついて姿勢を正すのですが、いつのまにか猫背。。。

 それでも、ここ数年来スポーツジムに通いだしてからはいろんなところに筋肉がついたせいか前よりは背筋が伸びている感じです。

 逆に言うと、筋肉がしっかり支えてくれれば正しい姿勢を維持するのが楽なんですね。

 しっかり意識して生活すべきですね。

 でも、姿勢を良くしても骨盤がゆがんで固まった状態は直らないそうです。。。

 ゆがんだ骨盤からくる身体の不調を書き出してみました。

骨盤が傾くことにより、大腸の機能が落ちて、老廃物がたまりやすくなり便秘や吹き出物・肌荒れの原因となります。

骨盤の中にある仙骨が歪むと、女性ホルモンのはたらきと深い関係があるため、生理不順や不妊などの問題が生じる場合があります。

骨盤が広がってしまうと、頭蓋骨と連動しているため、顔の骨格にも影響し顔が大きくなってしまいます。骨盤が歪んだ場合は顔の骨格も歪んで、むくみ顔に見えてしまいます。

骨盤が広がることにより、内臓が下がり、血液やリンパの流れを悪くして太りやすい体質をつくります。

大腿骨は骨盤と連動しているため、骨盤が開くと大腿骨も開き、足が外側に向きやすくなり、O脚やX脚の一因となります。

睡眠中は骨盤がもっとも開いた状態なんですが、緊張や不安が強いと骨盤が閉じたままになり、寝付きが悪くなったり、不眠になります。ひいては、ふだんからイライラしやすくなり怒りっぽくなります。

骨盤のゆがみで腰椎の位置がずれて腰痛を引き起こす原因になります。

 なんと!いろんな症状がでてしまうもんですね!

 これはなんとかしないとまずい。。。

 そこで思いつくのは、数年前から徐々に知られてきた「骨盤ダイエット」です。

 骨盤の歪みを正して代謝能力を高めスリムアップしやすいカラダにしてくれます。

 2010年空前の大ブームを巻き起こした「巻くだけダイエット」もそのひとつです。

 大切な骨盤を正常にしてくれてダイエットにもなるなんて素敵です。

 でも、さらに効果的で魅力的な商品がでています。

 骨盤のゆがみを簡単エクササイズと合わせて、速攻サイズダウンを実現した即ヤセダイエットとして話題の「骨盤ウォーカーベルト♪」です。

 YouTubeにその映像があったので載せますね。

骨盤ウォーカーベルト 1分間で驚きの結果!


 TV生放送中でもとりあげられて、−8cmのサイズダウンで関係者もビックリした商品です!!!

 “TBS”や“ぷっすま”で紹介され、楽天ダイエットダイエット部門1位を獲得!

 モデルの奥田順子さんや春名亜美さんのブログなどをみると実際に骨盤ウォーカーベルトを捲いている姿も写真でアップしていますし、骨盤ウォーカーベルト 効果を紹介しています。

 このベルトを腰に巻いて、毎日簡単な骨盤体操やウォーキングするだけなんて、使い方も簡単ですね。

【骨盤ウォーカーベルト注意点】

◎基本的に骨盤は朝締まって夜緩むというリズムになっています。夜は自然に緩んで休息するため装着したまま眠らないほうがいいようです。

◎骨盤ベルトは歪んだ骨盤を元に戻してくれますが、骨盤を安定させるためには筋肉や靭帯を鍛える必要があります。そのためには、骨盤ベルトで骨盤が正しい元の位置にあるときに、エクササイズを行い、骨盤を支える筋肉を鍛えましょう。

◎ダイエットで何センチ細くなったかは大事なことですが、骨盤を正しい位置に戻してエクササイズすることによる健康度アップが一番重要だと思います。毎日続けることで、素肌美人、スリム美人、健康な笑顔で毎日を送ってくださいね!

骨盤ウォーカーベルト10%OFFだそうです。↓↓↓ 




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健康な生活

 『たけしのみんなの家庭の医学』を見ました。。。

風呂温度40度まで


 安全なお風呂の温度は40度までですって!(冬なら41度もOK)

 なぜ、驚いたかというと、いつもサウナのつもりで43度位まで追い炊きして熱々の風呂に10分位浸かり、そのあと冷水を浴びていたんです!!!

 それが、湯冷めしなくて、しかも健康に良いと確信していたんです。

 実験では、43度の風呂に10分浸かってもらった被験者の血液を採取して例の血液サラサラ検査をすると、血栓の原因になるほどの粘りのあるドロドロ血液になっていたんですwww。

 43度の温度では血液が変質して偽足?がいくつかでて、周りの血液とくっついてしまうようです。

 40度の風呂では血液サラサラのままでした。

 へたすると、血栓で頭の血管プッツン=オダブツになるところでしたよ。。。

 考えてみれば、36度台の体温より湯温を上げすぎでしたね。

 湯温を徐々に上げていくのは体にいい入浴法だそうです。(もちろん43度未満で…)

 浴室の温度も冷たすぎるのは危険なため、入る前に浴槽のふたをせずに浴室の温度を上げるとか、温水シャワーを浴室に撒くのもいいようです。

 40度くらいのお湯で長湯が健康にいいのかな。

 そのほうが身体の芯まで温まるようですね。

健康な生活

 昨年(2010年)の9月にヘルニアの手術をしました。

 ヘルニアって、腰や背骨の症例かと思ったら、いろんなヘルニアがあるんですね。。。

 わたしの場合、右鼠蹊部(そけいぶ)ヘルニアでした。

 いわゆる「脱腸」っていうやつです。

 腸が飛び出したんですね。

 ヘルニアとは本来あるべきところから出てしまうことみたいですね。

 スポーツジムで重たいものをもって頑張りすぎたせいかも。。。

 医者の話では、腸がでてる隙間はユルユルなのでそのまま放置しても問題ないケースが多いなんて言われましたが、ずーっとこのままでは、何をするにもちょっと力を入れれば「ポコン」と飛び出す腸くんと付き合っていたくないので手術を決心しました。

 ウィキペディアによれば・・・

 『ヘルニア(hernia)とは、体内の臓器などが、本来あるべき部位から脱出した状態を指す。体腔内の裂隙に迷入したものを内ヘルニア、体腔外に逸脱したものを外ヘルニアと呼ぶ。腹部の内臓に多くみられ、例えば腹壁ヘルニアは、腹壁に生じた裂け目から腹部の内臓が腹膜に包まれたまま腹腔外に脱出するものである。一般的に多いヘルニアは、鼠径ヘルニア(脱腸)、臍ヘルニア(でべそ)、椎間板ヘルニアなどである。』

 ですって。

 鼠蹊部ヘルニアはシャッターのようになっている筋肉の隙間から腸が出てしまうようなんですが、この隙間がきついと腸が締め付けられて激痛が走り早く処置しないと腸が壊死してしまうようです。

 男性に多いようですが、男子が生まれる直前に精巣が腹腔から陰嚢へ移動する際に通るルートがあいているケースがあり、そこから腸がでてしまうんですね。

 医者からは普通にメスをいれる手術と臍から腹鏡を入れて手術するどちらか選択させられましたが、私は普通のメスを選びました。

 どちらもメッシュを当てて穴を塞ぐそうです。

 値段は外科が5万円くらい、腹鏡が10万円くらいだそうです。

 手術時間は外科が2時間、腹鏡は?忘れました。。。

 実際はわたしの場合、以前机の角に強くぶつけたところの筋肉に裂け目があったので、そこを縫合したりして3時間もかかってしまいました!

 下半身麻酔でしたが、だんだん麻酔が効いてきて痛みはないものの、物凄い力で下腹部をグ〜!って押さえられているようでズ〜っと歯を食いしばっていました。

 まあ、手術も無事終わり、経過も順調でしたよ。

 ただ、しばらくは血とか体液がキャン玉に流れ込んだようで、3〜5日間くらいは玉が腫れていました。(大きいときはソフトボール位!!!)

 あ!それから、4ヶ月くらいして驚いたことがあります。

 手術前に剃毛(ていもう)と言って、毛を剃るのですが、まもなく50歳の私は白髪も結構あったのですが、ナント!全部、真っ黒な剛毛が生えました!!!

 頭の毛はこうはならないんでしょうね。。。

PS:入院は一泊二日でした。日帰りの病院もあると聞いてびっくり!たしかに内臓を傷つけるわけではないので早いのかな。。。

 退院しても、傷口はズキズキして二日ほど痛み止めを飲んで寝ました。抜糸しなくていい糸を使用したので、後日楽でした。傷口も目立たなくて良かったです。

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健康な生活

 結構、今まで常識と思っていたことが、間違っていることが時々ありますね。。。

 「うがい」の常識についても驚かされました。

 京都大学の研究結果をみてみると・・・

《風邪をひいた人の率》100人中○○人

 ●「何もしない人」⇒26.4

 ●「ヨード液うがい」⇒23.6

 ●「水うがいをしていた人」⇒17.0

 「水うがい」のほうが「ヨード液うがい」より風邪にかかりにくい!!!

 普通にうがいしたほうが簡単ですし、お金もかからないですね。

 >ヨード液は殺菌作用が強いので、のどの正常細胞を傷つけたり、のどをいい状態に保ってくれている常在細菌を壊してしまい、かえって風邪ウィルスを侵入しやすくしている可能性があるそうです。

 って!良かれと思ったことが悪かったなんて驚きです。

 いつも疑ってみることが大切ですね。。。

 インフルエンザウイルスは「うがい」する前にのどの粘膜から進入してしまうようですので、マスクが有効かな?

 でも、いつも不思議に思っているのですがインフルエンザウイルスの大きさは直径 0.08-0.12ミクロンのようですが、マスクを抜けてしまわないのでしょうか。

 1ミクロンは1000分の1ミリだから、0.08ミクロンはゼロ二つ足して10万分の8ミリ!・・・かな?

 想像できない大きさです。。。

 インフルエンザ予防におけるマスク着用の意義に関する諸問題に詳しく書いてあります。

 大きさ的にはくしゃみなどの飛沫は水分があるからもっと大きいようで、マスクの目?はいろいろあって防げる大きさのもあるようです。

 でも、ドアノブとかでも感染してしまうようなので、まめな「うがい」「手洗い」「十分な睡眠」「体力づくり」「バランスの良い食事」などに気を使うしかありませんね。

 新型ウイルスは怖いですからね!

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【2010年10月12日08時00分 / 提供:日刊サイゾーより引用】

「イソジン」は風邪予防にならない!? 意外と知らない世界の世の中のへんなものをこよなく愛するのり・たまみの、意外と知らないちょっとへんな社会学。 

 私たちは子どもの頃から、外から帰ったらちゃんとうがいをするよう、大人たちから口をすっぱく言われてきました。

 でも実はこの習慣、日本だけのものなんです。

 海外でも、歯を磨いた後や口臭予防などのために経口洗浄液で口を「すすぐ」ことはありますが、のどまで水を落として「ガラガラ、ペーッ」とやる行為は、日本独自の風習だそうです。

 日本以外の国では「はしたない行為」とされており、過去にも現在にも全く行う風習はありません。

 「うがい」という言葉の起源は「鵜飼い」だそうです。

 そう、あの「鵜」を使って魚を捕る特殊な技法です。

 いったん魚を飲み込んで、その後吐き出す様子が似ていることから「うがい」と呼ばれるようになりました。

 「鵜飼い」の記録は西暦600年の文献にあるのですが、「うがい」という言葉が出てくるのはずっと後のことで、 1444年に作られた国語辞典「下学集」あたりからです。

 なので「うがい」は、せいぜいここ650年くらいの風習なのかもしれません。

 昔から「うがいは風邪予防になる」と言われていましたが、実はちゃんと検証されていませんでした。

 2002年〜03年にかけて、京都大学で「本当に<うがいは風邪予防になるのか>」という研究が行われましたが、研究の謳い文句は「世界初のうがいによる風邪予防効果の無作為割付研究」。

 "世界初"ということに驚いてしまいますが、ちょっと意外な結果が当時、話題になりました。

 この実験、全国からボランティア387名を募り、「何もしない」「水でうがい」「ヨード液でうがい」の3グループにくじ引きで分けて、2カ月間にわたって振り分けられたうがい行為を行なってもらい、その人たちが「風邪をひいたか、ひかないか」を調べるというシンプルなもの。

 結果は風邪をひいた人の率で発表され、「何もしない人」は100人中26.4人、「水うがい」をしていた人は17人、「ヨード液うがい」していた人は23.6人だったそうです。

 「何もしない人」と比べて「水うがいをしていた人」の風邪の発症率は4割も減少しました。

 よかった! 長年信じてきた「うがい」の効用が証明されて! もし"世界初"の遅すぎた研究で「効果無し」と言われたら、日本人650年の「うがいの歴史」が全否定されてまうわけですからね。

 でも、意外なのは「ヨード液うがい」の人たち。「ヨード液」は一般には「イソジン」などが有名で、薬局でもたくさん売っています。

 一見すると、「何もしない人」よりはちょっとはマシなようですが、実は「ヨード液」を入れない「水うがい」の方が風邪をひかないみたいです。

 ヨード液は殺菌作用が強いので、のどの正常細胞を傷つけたり、のどをいい状態に保ってくれている常在細菌を壊してしまい、かえって風邪ウィルスを侵入しやすくしている可能性があるそうです。

 筆者は普段から、風邪予防やインフルエンザ対策に携帯のどスプレーを持ち歩いているので、この京都大学の研究結果を読んで愕然としてしました。

 長年続けてきたヨード液殺菌による風邪予防を信じたい気もするし、今度から「水うがい」だけにしようか迷ったり......。

 「良かったことが悪とされ」「悪いとされてたことが実は良い」など、健康常識がどんどん変わっていく世の中ですから、何を信じていいのか分からなくなりますね。

 このように、「うがい」は日本独自のもの。同じく「マスク」も日本独特の風習としてよく紹介されますが、あれは公共の場所であんなマスクしている人はいない、というだけで「マスク」という物体そのものは海外にもあります。

 海外の人は普段ほとんどマスクを使わないので、インフルエンザ流行期などに日本を訪れた外国人は大勢の人がマスクしてる姿見て「何事か?」「伝染病が大流行?」など非常にビックリするそうです。

 それに比べて、「うがい」はもっとマイナー。そんな風習はどこの国にも無いので、あの「喉まで水分を入れてガラガラ、ぺーッ」と吐き出す光景を見て、びっくりするそうです。

 でも、はしたないなんて思われようとも、風邪をひかないのは大事なことです。「水うがいで風邪減少」は確かなようですから、「世界でも日本人だけ風邪を4割ひかなくする技を持っている」とちょっと心の中で自慢してもいいかもしれませんね。

(文=のり・たまみ)

 ●のり・たまみ世界中の「へんなもの」をこよなく愛する夫婦合体ライター。日本のみならず、世界中の政治の仕組みや法律などをこよなく偏愛している。主な著書に『へんなほうりつ』(扶桑社)、『日本一へんな地図帳』(白夜書房)、『へんな国会』(ポプラ社)、『へんな婚活』(北辰堂出版)などがある。
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病気対策、改善など

 三大成人病(ガン、心臓病、脳卒中)は音も無く忍び寄ります。

 成人病の多くは、誤った普段の生活習慣そのものが要因です。

 普段から気をつけることが大切です。

 って、それが一番難しいんです。

 しかし、あなたの年齢が30歳以降だったらすでにリスクはかなり高いです。。。

 サラリーマンだったら、定期健康診断である程度わかりますね。

 遅まきながら、成人病の予備軍だな・・・なんて気がついたら。。。 

 今!、そうです、今日から生活を改善することが成人病の予防となると同時に、たとえ発症してもそれ以上、悪化させない、できれば改善するために非常に大切なことです。

 明日から、気をつけよう・・・では、気がついたときは病院のベッドに寝たきりになっているかもしれません。

 それでは、生活習慣の改善のポイントを以下に列記しますね。

◎ 食事

・1日の食事は栄養を考えてバランスよくとる。

・よくかんで食べることにより満腹感をだす。腹八分目で抑えましょう。

・脂肪分の多い食品は避ける。

・野菜はたっぷり摂り、肉より魚を多く摂る。(ただし、肉をいっさいやめるとかの極端なことはいけません。たとえば豚肉には血管を強くする成分があったりします。)

・カルシウムが不足しないようにする。

◎ 運動

・人類、何百万年の歴史では常に体を動かして生活するのが当たり前でした。ここ、数十年の楽な生活は体力を根本的に落としています。しかも、栄養が過多になりがちです。運動をすることが、結果として成人病を予防して健康になることにつながります。

・忙しい人でも、生活のなかに運動を取り入れることはできますね。たとえば、男性ならヒゲソリ時に空気椅子をするとか、歯を磨くときや、食器洗いのときにつま先立ちするとか、工夫しだいで手軽に運動できますね。毎日続けると筋力も付き、より体を動かすことが苦にならなくなり、アクティブな体になっていきます。

◎ 日常生活

・ストレスは万病の元です。明るく、楽しく、小さなことでクヨクヨしない。食事では野菜のビタミンや乳製品のカルシウムはストレスに対抗する力を持っています。

・睡眠不足は、生活リズムを崩し体調が悪くなります。当然、体調がすぐれない毎日の向こう側には成人病が待っています。決まった時間で早寝早起きを心がけて、運動や寝つきをする工夫しましょう。

・趣味を持ちましょう。忙しい中でも、趣味があると、ゆとりの時間をうまくつくる工夫意欲がわきます。当然、ゆとりがある生活は休養を上手にとることにつながります。(生活にオアシスを!)

◎ 嗜好品

・成人病には禁煙が不可欠です。喫煙がガンのリスクを高めることはよく知られていますね。でもそれだけではありません。。。動脈硬化の危険因子であり、中性脂肪を増加させて、善玉のHDLコレステロールを低下させ、血糖値を上げ、血管を収縮させて血圧を下げることが知られています。

・お酒は適量であれば百薬の長と言われていますが、しだいに適量を外れている方が多いようです。飲酒量は、ビールなら大瓶1本、日本酒なら1合、ワインならグラスに2杯が目安です。

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花粉症対策

 今年(H22)は花粉症の症状がほとんど出ていません。???

 たしかに、ヤクルトは週5日飲んで腸の調子はいいです・・・。

 ・・・が、本格シーズンに突入すると、多少は鼻がグズグズしだします。

 でも、今年は、既に花粉情報では4ランクの3の「多い」ランクですが、グズグズどころか鼻がすこぶるスースーです!

 思い当たるふしは???

 そうです!昨年からスポーツジムに本格的に行くようになり、運動で汗をかいたあとは必ずサウナに入って帰宅していました。(週に2〜3回位)

 そんなことを考えて昨日もサウナに入ったのですが、たしかに100度近い温度のサウナ風呂は鼻がとっても乾きます。

サウナは花粉症に効く


 深呼吸すると、鼻の内部が熱さで痛いんです。

 でも、鼻は一生懸命粘膜を乾かさないように濡れてはいるんです。

 ・・・で、調べてみました。
 
 『週刊誌で読んだのですが、週二回程度のサウナが効くと読んで実行中です。体内から蓄積された花粉を輩出するそうです。週4回程度通ったら今年は不思議と花粉症に悩まされません。意外に効くような気がしますが皆さんは如何ですか?』(文章中略)

 『サウナ効果は免疫力を高めるという事が分かっています』(文章中略)

 などなど、報告がたくさんあるではありませんか!

 たしかサウナで発汗することにより免疫力を高めてくれますね。

 同じ環境に住んでいて、ストレスが少なく、体を使った仕事をしている親は花粉症ではないので、免疫力向上は花粉症の症状減少に貢献してくれるのかもしれません。

 そして、サウナは体内から蓄積された花粉を輩出してくれるというデトックス作用があれば、鬼に金棒ではありませんか!

 このまま、ヒノキ花粉時も大丈夫なら天国です!

 また、報告しますね!

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健康な生活

サウナ風呂健康になります!

 効能は体の新陳代謝が良くなるそうです。

 一般的にサウナはフィンランドが発祥とされています。

 フィンランドのサウナの歴史は1000年以上あり、ほとんどの家庭にはサウナがあります。

 日本でも健康によいということで隠れたブームになっています。

 私もスポーツジムで汗を流した後は、必ずサウナに入ります。

 スポーツで筋肉を使った後は冷やすことが常識なので、最初は気温が100度近くまであるサウナに入って大丈夫かと思いましたが、問題ないようですね。

 ですので、私はまずサウナで汗をかき、冷水にじっくり浸かり体を冷やします。

 その後、湯船に浸かり緊張を和らげます。

 それから、カラダを洗い仕上げに冷水シャワーです。
 
【サウナ利用の注意点】

☆急激な温度変化・・・体に悪影響を及ぼす可能性あるので、体調が悪いときや心疾患・高血圧等の方は入らない方がいい。(定期健診で医者に診てもらい相談することが大切です)

☆空腹時と食後スグは避けた方が体の負担が少ないです。

☆水分はしっかり補給してから入りましょう。

☆飲酒後は危険です。

☆時間は5分間程度を最初は目安に慣れてきたらだんだんと長く。

☆体力を消耗するため、小さい子供や老人は避けたほうが安全です。

☆汗腺が少なく、発汗しにくい人がいます。このような方は熱がこもってしまい危険ですから無理しないようにしましょう。

【マナー】

☆体を拭いてから入る・・・何度もビシャビシャの濡れたまま入る人がいますが、床が濡れて気持ち良いものではありませんね。こんな人が多いと浴室内の湿度が高くなってしまって、汗が気化し難くなるのでは無いかという心配はありません。湿度は非常に高くなりますが、気温が高いので空気はそれ以上に水蒸気を含むことが出来るようです。

☆会話は静かに穏やかにお願いします。

☆汗をよく流してから冷水プールに入ること。入ったあとは静かに冷やしましょう。頭までザブザブと冷水をかぶるのはマナー違反です。

☆混んできたら横にずれたりしてあげて譲り合いましょう。

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スポーツとストレッチ

 いつも忙しさにかまけて運動不足に陥っていた私が、3年前に町内の運動会の長縄跳びで連続11回目で私が原因で止まってしまったことはショックでした。

 連続ジャンプをするのに息があがってタイミングがずれてしまったのです。

 そのときの惨めさといったら、消え入りたいくらいでした。

 意気消沈していた私に妻は、『友達がスポーツジムの受付をしていて、今なら入会料が無料になるから、始めてみたら?月に一万円近い料金だから頑張ってね。』と言ってくれました。

 意気込んで、入会を済まして翌々日から実践です。

 その日のうちに施設や機械の扱い等の一通りの説明は受けてやる気満々です。

 それでも、忙しいため仕事が終って帰りに寄る頃には21時半からとかになることが多かったのです。

 運動と精力でも、施設利用は22時半までで、23時までに出ればいいので、たとえば21時半に入って、1時間運動をして、速攻で20分風呂に入り帰宅することが可能なのでとても助かります。

 土曜日や日曜日は時間さえ許せば、4時間位スイミングや自転車、ルームランナー?各種フィットネス機械をやってゆっくりサウナや風呂に入って帰宅できます。

 運動をしだして一番ビックリしたのは、始めて2週間位で朝だちが起きたことです。

 40代後半にもなると、精力はあるつもりでしたが、いつのまにか朝からギンギンなんて考えられなくなっていましたから驚きです。

 それを裏付けるかのような報告があります。⇒スポーツ&フィットネス マガジン
    
 ところで、スポーツ前のストレッチは、とても大切ですね。

 当たり前のことですが、一人でやるとつい、おざなりになってしまう方も多いのでは?^^;

 ストレッチで十分身体を温めて、怪我の無いようにしたいものです。

 関節なんか痛めたりしたら、精力向上しても意味が無いですものね。

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健康な生活

 加齢臭(かれいしゅう)には柿渋石鹸(かきしぶせっけん)が効くんです。

 本当に効果があって、柿渋石鹸さまさまです。 

 あれは昨年の夏のことです。

 娘に「臭い!」と言われたことはショックでした。

 ちゃんと前の晩にしっかりカラダを洗っているのに・・・。

 妻にも、「臭いから近づかないで!」って言われてしまいました。

 しかも、お風呂で綺麗にして、翌朝は下着を替えたうえでの発言なんですから、たまりません。

 夏場だけかと思っていたら、冬でも匂うって言われました。

 あんまりゴシゴシ洗い過ぎて、乾燥肌みたいになって。。。あちこちかゆくなってしまう別の症状も出てしまいました。

 自分では全然臭わない・・・。

 どんな匂いなんだ?

 どうせ、大げさに言っているだけかも・・・。

 なんて思いながらも、体臭対策もゴシゴシ洗うだけの毎日でした。

 ある日、先輩が昼に友人とキャッチボールするということで、私と話しながら服を着替え始めました。

 ・・・と、突然プーンと鼻を突くニオイ!

 鼻を突くというか、モアっとした臭いニオイが感じられました。

 これが、そうか!

 何とかしなくては!と調べたら柿渋が効くというではありませんか。

 さっそく、安い柿渋の入った石鹸を買ってためしましたが、あまり効果がありませんでした。

 んー。もっと値が張るのじゃないとちゃんと柿渋がしっかり入っていないのかな。

 なんて思って2000円位ので柿渋石鹸を選んで買ってみました。
  
 そしたら、泡もモコモコして気持ちいいし翌朝、妻に「匂う?」って聞いてみたら、「ん!大丈夫!」だって!

 よかったー。

 柿渋石鹸のせいか肌もしっとりして、かゆみも治まりました。

 お酒好きなのも体臭を悪くするみたいですけど、もう気にすることもなくなって、よかったです。


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ダイエット

 「メタボリック・シンドローム」って実は私も診断されてしまいました。

 40歳を過ぎても昔と同じ食事内容で量は多少減ってきました。

 でも、運動は軽くしかやらず、年齢と共に新陳代謝が衰えてきたせいか、ちょっと気を抜くと太ってしまいます。

 新規一転、最近はスポーツジムに通っています。

 ところで、メタボと診断された方の多くが、「歯周病」にかかっているといわれています。

 私も、最近歯医者に行きだしたのですが、逆に口臭が気になってきてしまいました。

 歯垢もちゃんと除去してもらったのですが、個人的には野菜不足かな?と思っています。

 歯ぐきが腫れて少し匂うんです

 1本1,300円もする薬用歯磨きも買ってきて試しています。

 メタボリック・シンドロームも「歯周病」もいつの間にか症状が進行していたのですね。

 この共通点が非常に危険なんだそうです。

 メタボが続いて、動脈硬化が発症する下地が整いつつあっても、ある程度進行しないと、自覚症状としてなかなか表に出ないですし、歯周病も、突然発症する病気で、症状が進行しないと、痛みを感じません。

 動脈硬化が原因で、脳梗塞や心筋梗塞、狭心症などの循環器病は生命に関わる危険性のある重大な病気です。

 歯周病を放置しておくと、痛くてご飯が食べられなかったり、眠れなかったり、顔が変形してしまうほど腫れてしまったりして、最終的には歯を抜く必要が出てきます。 

 歯周病もメタボリック・シンドロームも、30代後半から50代の働き盛りの人が発症するケースが多いようです。

 なぜなのかは、忙しくて治療を受ける時間がないなどの理由で、放っておいてしまうからです。

 私も8年前に歯の治療をしてから、忙しさにかまけて歯医者に行っていませんでした。

 歯は悪いところが無くても、定期的に歯垢を取ってもらうだけでも、60歳過ぎてからの歯の状態が全然違うようです。

 今回、歯医者で徹底的に治療してもらい、今後は定期的に診てもらおうと思います。

 メタボリック・シンドロームは、多少太っている方のほうが長生きする傾向にある統計が以前示されましたが、放ってはおけませんね。

 メタボリック・シンドロームと診断されたら、生活の見直しと歯科を受診して、歯周病のチェックをしてもらいましょう。

 大事なからだです。

 体も口も、意識して改善しようとしないと、気がついたときは「ときすでに遅し」では、たいへんですよね。

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健康な生活

 日本人なら毎日お風呂に入ることが当たり前ですね。

 健康面ではやはり男女とも1位は「ストレッチ、マッサージ」だそうです。

 一日の疲れを「ストレッチ、マッサージ」で癒すことは伝統ですね。 

【msnデジタルライフより引用】
 「寒い冬はお風呂の湯につかって、癒やされたいなあ」といった人も多いだろう。では実際にどのくらいの時間、お湯につかっているのだろうか。

 冬場(12月〜2月)にお湯につかっている時間を聞いたところ、「10分〜20分」が最も多く41.3%、次いで「5分〜10分」(25.3%)、「20分〜30分」(13.3%)、「30分以上」(9.7%)、「5分未満」(8.0%)であることが、アリババの調査で分かった。

 お風呂に入るという人(293人)に持っている入浴グッズを聞いたところ、「ボディータオル」がトップで73.4%。以下「風呂用いす」(49.1%)、「浴槽・浴室内マット」(21.2%)、「軽石」(19.1%)、「スポンジ」(18.1%)と続いた。また、今後欲しいと思う入浴グッズは「防水テレビ」が28.3%で最も多く、次いで「風呂用枕」(7.2%)、「防水ラジオ」(6.5%)という結果に。「防水テレビは高機能化が進み、ワンセグ対応のタイプも発売されており、お風呂の時間をリラックスするアイテムとして、ユーザーの注目を集めていることがうかがえた」(アリババ)

 インターネットによる調査で、30代〜50代の男女300人が回答した。調査期間は1月19日から1月20日まで。



健康面で期待することは男性「安眠」、女性「冷え性対策」

 体を洗ったり入浴したりすること以外で、お風呂でどんなことをしている人が多いのだろうか。お風呂で何かしていることが「ある」と答えた人(63人)に、その内容を尋ねると「ストレッチ、マッサージ」が41.3%で最も多く、次いで「清掃」(25.4%)、「読書」(20.6%)だった。男女別で見ると、男女とも1位は「ストレッチ、マッサージ」(男性30.8%、女性48.6%)だったが、男性の2位は「読書」(23.1%)、3位「音楽を聴く」(19.2%)に対し、女性の2位は「掃除」(32.4%)、3位「読書」(18.9%)という結果となった。「お風呂に入り体の筋肉がほぐれている時間にストレッチをすることで、柔軟性の向上や血液の循環を促そうという健康意識がうかがえた」(同)

 次にお風呂に入る時間とはどのような時間を意味しているのか、との質問に対し「体の洗浄」が72.4%でトップ。このほか「疲労回復」(60.1%)、「くつろぎ」(53.2%)、「癒やし」(30.4%)と続いた。また、お風呂に入ることで健康面においてどんなことを期待するのか、と尋ねると「冷え性対策」(50.5%)、「安眠」(50.2%)、「肩こり対策」(36.5%)などが目立った。男女別で見ると、男性のトップは「安眠」(54.9%)だったが、女性は「冷え性対策」(69.8%)と、健康面で期待することに関して男女差が見られた。

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健康な生活

 SPEEDの今井絵理子さんが、聴覚障害の息子に学んだことを告白してくれています。

聴覚障害の息子


 「音楽は心で聴くもの」って、すばらしいことですね。 (-_-)ウーム

 生きていくうえで、心の栄養として、音楽は無くてはならないものですね。

 今の子供たちには軽度の発達障害が全児童の6.7%起こっているそうです。

 これは17人に1人、40人学級では2人〜3人の子供に起きていることとなります。

 原因は、食品添加物・防虫剤・殺虫剤に含まれる農薬や、市販の弁当などに含まれる防腐剤・保存料などの化学物質が原因といわれています。

 また、ゴミの焼却から発生するダイオキシンも原因のひとつといわれています。

 基準値以下の有害物質が身の回りにあふれかえっています。

 「考えていたら何も食べるものがなくなってしまう。」ってよく言われますね。

 でも、何も知らずに過ごすより、ちゃんと知って少しでも避けられるものは避ける生活をしたほうが、後悔しないと思います。

 自分だけでなく、次世代の大切な問題ですから・・・。 o(^-^)o
 
【 2009.1.22 07:20産経ニュースより引用】

聴覚障害の長男に学ぶ「音楽は心で聴くもの」
 人気音楽グループ、SPEEDのボーカル、今井絵理子さん(25)は4年前、長男、礼夢(らいむ)君を出産しました。ところが生後3日目に、先天性の重い聴覚障害を抱えていることが分かります。「どんなときも、笑顔でいよう」。今井さんは固い決意で、わが子と歩み始めました。(文 篠原那美)

07年9月に離婚、1人で子育て

 この子に歌を聴かせたい−。おなかに命が宿ったことを知ったとき、真っ先に浮かんだのは「子供に音楽のすばらしさを伝えたい」という思いでした。

 胎教にいいといわれるクラシックから、私の大好きなロックまで。妊娠中は、いろんな音楽を聴いて過ごしました。曲作りもしていましたので、ギターを弾きながら「歌って楽しいんだよ」なんて、おなかに語りかける毎日。妊娠経過は順調で、平成16年10月18日に無事出産。そのときは、健康に生まれてきて当たり前、障害があるなんて、まったく想像さえしていませんでした。

 「新生児聴覚スクリーニングという検査を受けてみませんか」。医師から提案されたのは、生後3日目のことでした。

 まだ全国的に普及していない検査で、強制的なものではない、という説明でしたが、私は何の恐れも、ためらいもなく「お願いします」と答えたんです。

 ところが、1時間たっても2時間たっても、息子は検査室から戻ってきません。不安が募る中、医師から「耳が聞こえていないかもしれない」と告げられたときには、驚いたというより、なんだか、夢の中にいるような感じがしました。

 この子は一生、ママの声すら分からないの? そう思うと、涙が止まりませんでした。ひたすら「ごめんね、ごめんね」と息子に謝り、自分を責め続けていました。

 だけど、いつまでも、泣いてばかりはいられません。呼吸をしたり、お乳を飲んだり、息子は小さな身体で、一生懸命生きようとしている。この子にとって、母親は私しかいない。その母親が泣くってことは、生まれてきたことを、否定するようなものだから。

 それに、息子は耳が聞こえなくても、目から多くの情報を得ることができるのです。それなら、なおさら笑顔でいよう。泣くのは、この日限りにしよう。息子を抱きしめながら、心に誓いました。

◇ ◇ ◇

 息子と向き合うために、音楽活動から身を引いて、専業主婦になろう。出産直後は、そう考えていました。

 それまでの私にとって、歌や音楽は、存在そのものというか、切っても切れない大切なもの。だけど、それをあきらめてでも、息子との時間を大切にしたいと思ったんです。

 ところが、ある出来事が、私にもう一度、マイクを握らせてくれました。

 それは、息子が生後6カ月のときのこと。何げなくギターを手に取り、弾き語りを始めたところ、息子は、おもちゃで遊ぶのをやめ、私の方をじっと見つめていたのです。

 補聴器をつけていましたから、わずかな聴力で音を聞き取ったのか、それとも、ギターを弾く私をみて、反応したのか…。どこで何を感じ取ったのかは分かりませんが、そこには確かに、楽しそうに音楽を聴く息子の姿がありました。

 そのとき「ママ、歌っていいよ」。息子に背中を押されたような気がしたんです。

 もっと息子に音楽の楽しさを伝えたい。そんな思いが、急に膨らんできました。小さな会場なら、音の振動が身体に直接、響くと思い、早速、狭いライブハウスを借りて、コンサートを開くことにしたんです。

 コンサートの当日、息子はお客さんと一緒に、ノリノリで私の歌を楽しんでくれました。その笑顔をみて、思ったんです。

 音楽って、耳で聞くだけのものじゃない。心で聞くものなんだって。

【プロフィル】今井絵理子

 いまい・えりこ 平成8年、SPEEDメンバーとしてデビュー。12年にグループ解散後、ソロ活動を展開。16年に結婚・出産。20年8月、日本テレビ系「24時間テレビ」で長男の聴覚障害を公表。SPEED再結成を果たす。21年2月14日 ココロノウタ(1200円、祥伝社)を出版する。




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食生活は大切です

 精力増強剤を使用しないでおくらに含まれる成分を摂取する方法です。

 ねばねばした食品は精力がつくということを聞いたことがあると思います。

 納豆や山芋もそうですね。
 
 それにはしっかりとした裏付けがあるのです。

 成分に注目すれば、そう言われているのにも納得すると思います。

 共通して言えることですが、これらの食材にはムチンという成分が含まれています。

 このムチンが精力増強に大きく作用します。

 また、おくらには食物繊維も豊富に含まれていますよ。

 このおかげで、お通じで悩むこともなくなります。
 
 最近ではコンビニなどでもおくらを見かけるようになってきました。

 おくらを食べるのは日本だけなので、あまり日本食以外には見たことがないと思います。

 最近では注目されて、いろいろな食べ物に利用されているので、目にする機会も増えてきたように思います。

 おくらは他の食べ物に比べて、比較的癖があると言われています。

 食べず嫌いの人もたくさんいるようですが、サラダにきざんで入れたり、マグロなどとあえて食べるとおいしいです。

 あと、細かく刻んで「おかか」と混ぜて醤油をかけて食べるのが簡単でごはんがすすみます。

 ねばねば系の食べ物は、あまり多く食べると気持ち悪くなる人もいますが、適量を食べると、本当においしく食べることができると思います。

 精力剤(増強剤)もいいですが、ねばねば系の食品で精力改善してみてはどうでしょうか?ねばねば食品を食べると、夏の食欲不振も解消され、健康な体を維持することができると思います。

 食わず嫌いの人はぜひ一度試してください。

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食生活は大切です

 多くの日本人はカレーが大好きですね。!



 カレーが黄色いのは「ターメリック」(日本名:ウコン)の色でこの「ターメリック」が肝臓に良いということは知っていました。



 食欲のないときなど、おいしくて肝臓に良くて食欲が増すカレーは庶民の味方ですね。



 私が子供の頃はオリエンタルカレーばかり食べていましたがいつの間にか見かけなくなってしまいました。懐かしいあの味をもう一度!・・・と思ったら規模を縮小して事業は続けていたんですね。オリエンタルスナックカレーについてはこちら



 って、この話ではなくて、記憶力が増す話ですが、下の記事にあるようにアルツハイマー病の方に朗報です。



 私も最近記憶が悪くなってきたので、こんな薬が早くできてほしいです。



 【讀賣新聞より引用】
  『武蔵野大は18日、米ソーク研究所との共同研究で、カレーのスパイスの一種ターメリック(ウコン)から作った化合物に記憶力を高める効果があることが動物実験でわかった、と発表した。アルツハイマー病など脳疾患の予防などに役立つ成果として注目される。

  同大薬学部の阿部和穂教授らは、インドでアルツハイマー病の患者が少ないことに着目。その秘密は食生活にあるとして、同国の代表的料理カレーに含まれる様々なスパイスの効果を調べたが、ターメリックに、加齢などによる脳の神経細胞の損傷を防ぐ働きがあることを確認したにとどまった。そこで研究チームは、米ソーク研究所がターメリックの成分(クルクミン)から作った新化合物「CNB―001」の効果をラットを使って調べた。

  その結果、ターメリック由来の化合物を飲むと、飲まないラットに比べて、記憶力が高まっていることが観察できた。阿部教授は「新化合物は、脳の記憶にかかわる海馬部分を直接活性化している可能性が高い。今後は、安全性を確認し新薬の開発を目指したい」と話している。』




プロ御用達のカレーパウダー! ナイル商会 インデラ・カレー 100g



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健康な生活

 次期大統領に当選したオバマ氏は禁煙宣言しているようですが、キンズレー氏のこの記事は喫煙者からみれば、隠れて吸ってもイライラ防止になるならいいんじゃない?って賛同の記事ですね。

 私の経験では吸いたいときに吸えなければかえってイライラしてしまいますから、やめれるなら、やめたほうが良いと思います。

 すっぱりやめられれば、ずーっと冷静さを保てると思うんですが・・・。

 やめると、タバコに関する余計な考えや不安がなくなりますから気が楽ですし、オバマさんも政治に集中できると思いますよ!

【2008.11.21 19:56産経ニュースより引用】
 【ワシントン=古森義久】米国のオバマ次期大統領は長年の喫煙者だったが、大統領選にのぞんでからは禁煙の決意を言明してきた。ところがオバマ氏を支援するリベラル系の著名コラムニストが20日、「彼にたばこを吸わせよう」という題のコラムで、大統領としての冷静さを保つためなら禁煙しなくてもよいではないか、と提案した。

 オバマ氏が学生時代から喫煙を続けてきたことは、同氏の自伝「父からの夢」にも再三、記されている。「私はタバコに火をつけた」とか「たばこの煙を吐いた」という記述が多いのだ。2004年に上院選に立候補したときも、報道陣のいないところで喫煙し、「オバマ氏の秘密のスモーキング」と評されていた。

 しかし、大統領への出馬を表明した昨年2月にはミシェル夫人に禁煙を約束したと言明し、ニコチン・ガムを服用して喫煙をやめると宣言した。

 オバマ氏が果たしてその後、完全に禁煙したかどうかは不明だったが、リベラル派で自分自身も「オバマ氏に陶酔してきた」と認めるタイム誌のベテラン・コラムニスト、マイケル・キンズレー氏が20日のワシントン・ポストへの寄稿で「たぶんオバマ氏は禁煙したとウソをついているようだが、それでも構わない」と書いた。

 キンズレー氏はこのコラム記事で、「オバマ氏自身は禁煙したと主張しているが、その証拠はあいまいだ。今年6月には本人がまだ禁煙に成功していないと認めていた」と書く一方、「オバマ氏との蜜月を保つ報道陣はあえてこの点を追及せず、マケイン候補には彼の顔の黒色腫についてさんざん質問してきた」とも述べた。

 キンズレー氏はさらに「オバマ氏がたとえ喫煙を続けていても米国民にそのことを明らかにする限り、私たちは許容すべきだ」と述べ、大統領としては若者の模範となるためタバコは止める方が好ましいが、「オバマ氏の冷静さは米国の財産であり、氏がその冷静さを保たせるために喫煙が必要だというのなら、われわれはオバマ氏にタバコを提供し、火をつけてあげて、あとは横を向いていよう」と書いた。

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健康な生活

 今日は、離煙パイプとお別れの日です。

 31番目のパイプを使って、朝出勤して8:40今日の初吸いです。

 なんか、もうパイプに頼らなくても強い「吸いたい」という気持ちがない感じでこのまま次ぎを吸わなくてもやめられるかな?

 って思いました。

 とりあえず、お昼のあと「吸いたい」気持ちがあまり無いため「ここでやめてみよう」・・・と決心し数本残ったタバコを捨てました。

 ライターも喫煙室に寄付して、「アーこのままやめられそうかな・・・」

 実は現在、90日前を回想しているところです。

 残業が遅くまで続き、ブログどころではなく90日間報告が途絶えていたのですが、無事やめられました!

 体調はすこぶるいいです。

 なにしろ、タバコを買ったり、携帯する余分な心配がなくなりすっきりです。

 吸う場所を心配したり隣の人を気にしなくてもいいんですから、なんかうれしいです。

 仕事が忙しく、運動もあまりできませんでしたが体重は変わりません。

 でも、階段を上って息が上がらなくなりました。(4階までですけど

 あと、口臭が少なくなった気がします。

 タバコ臭いのは別にして、ハグキまでしっかり今までも磨いていたのですが、なんか歯槽膿漏の感じの匂いがしていました。

 それが、なくなったのです。タバコでビタミンが不足していたせいでしょうか?

 あと、匂いに敏感になりましたね。季節のにおいとか強く感じます。

 タバコを吸った後の人がこんなにタバコ臭いなんてびっくり!

 ちょうど、庭を造り始めたのでタバコ代をそちらにまわそうと思います。

 離煙パイプと勧めてくれた左官屋さんと母に感謝します。 

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健康な生活

 いよいよ明日が喫煙最後日です。

 皆に公表してしまった以上、「いよいよ明日か!」

 って冷やかされっぱなしでス。(汗)

 ただいま離煙パイプNO30です。

 ここまでくると吸った気がしないです。

 今日は仕事で一日中車に乗っていることが多く、同乗の先輩はタバコを吸わず、休憩もほとんど無かったためお昼にタバコ2本と夕方2本吸って現在21時です。

 頭の中では「タバコ吸いたいなー。」とふと思ったりしましたがそれほど強い欲求でないため、イライラしませんでした。

 どっちかというと、吸ったときイメージどおりの煙を吸い込めないため「俺ってなに吸ってんの?」と思ってしまいます。

 パイプとったらどんな味?

 なんて悪魔がささやいたりしますが、ここまできたらパイプくわえて最後まで行くぞーって感じで乗り越えてきました。

 実際、日ごとに吸いたい欲求が落ちてきているのがわかるので今更元に戻るのはもったいない気が強くします。

 最後まで頑張るぞー!

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健康な生活

 つけて吸っているだけで、自然と禁煙できるスグレもの/禁煙率約90%の実力は、試す価値アリ!

離煙パイプを使用しだして18日目です。

 …ということはNO18です。ニコチン54%カットかな。

 吸っていても空気が入ってくる感じで、スースー音立ててます。

 夕べ、飲み会だったのですが飲むとタバコの本数が増えてしまいます。

 でも酔っていてもしっかり離煙パイプ使いましたよ。

 本数が増えた分逆にパイプ使ってよかったと思います。

 今朝、体が楽でしたよ。

 なんか吸い込む煙が少なくて変な感じです。

 その分、1本吸う時間が長くなり=タバコの減りが遅いという具合です。

 普段、吸う本数は増えていません。仕事中に吸える間隔は決まっていますから確実にニコチン摂取量は減っていると思います。

 まだ18日目・・・という感じです。毎日回りから注目されている分、日が経つのが遅く感じるのかもしれません。

 タバコを吸っている感じから日々遠くなっている感じですが、「こんなもんかな」
位の気持ちで深く考えずにいきたいと思います。

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健康な生活

 出入りの左官屋さんが離煙パイプで禁煙できたそうです。

 それを聞いた母が私に買ってくれちゃいました。

 離煙パイプが自宅に届いて早や12日目です。

 今のところパイプ使って吸っています。

 0.1mgニコチンのタバコを一日10本位吸っています。

 離煙パイプは31本あってNO1から順番に使用していきます。

 一日1つの離煙パイプで何本吸ってもいいそうです。

 まあ、強いニコチンのをたくさん吸ったらパイプ内が詰まってしまうんじゃないかと思いますが、説明には洗って使うと書いてありますが…うまくいくのかな?

 NO1の離煙パイプは3%のニコチンカット。

 NO2の離煙パイプは6%のニコチンカット。

 ・・・と、使用して31本目のの離煙パイプは95%のニコチンカット。

 となるようです。

 NO10のとき飲み会があったのですが、忘れずにパイプ使いました。

 No10は30%カットなので物足りない気はします。

 でも、徐々に減らしているせいか、ぼんやり「なんか物足りないかな」

 って感じです。

 NO7のとき、お昼にタバコが切れてしまい買う暇がなかったのですが、午後吸わなくても我慢できました。そんなに強い欲求はおきなかったです。

 でも、離煙パイプNO31までタバコは吸うぞー!(笑)

 時代の流れで私の会社も喫煙ルームさえ無くなりそうな感じです。

 喫煙ルームでいろんな人との会話を楽しんでいますが、どうも皆さん離煙パイプが気になるようで、一日何人もの人に聞かれます。「」内は私。

 それなに?「離煙パイプと言って・・・(汗)」

 吸っておいしいの?「うーん、よくわからないです。もともと0.1mgですから、気持ちとして以前よりクユラシテイル感じかなー?」

 違和感は?「パイプ口は感触は悪いです。パイプ無しより吸う力はいります。」

 そーかー31本目が終ったあとが楽しみだなー。「また振り出しに戻るかも」

 ・・・と皆の注目の的になってしまいました。

 1セット12,600円もしたのですから本当は絶対やめます。

 最後は気持ちの問題ですからね。その後もまた後日書きます。


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