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花粉症対策
こんにちは!
2011年は昨年の猛暑の影響で花粉が大量に飛ぶようですね。。。
花粉症の身としては戦々恐々です!
さて、ビタミンB6がアレルギー予防や免疫機能を正常に保ってくれる効果が期待されるようです。
最近はストレスとかにより免疫機能が落ちてくると花粉症がひどくなる事例が多く報告されています。
ビタミンB6が飲酒やストレスで消費が加速されるケースが増えています。。。
現代社会はビタミンB6が欠乏しやすく、花粉症になりやすい環境だということですね。
まさに花粉症・アトピー・じんましんなどのアレルギー症状には大切なビタミンですね。
ビタミンB6の主な作用をみてみましょう。・・・①タンパク質形成②成長促進③抗体・赤血球の生産④解毒⑤インスリン合成⑥脂質の代謝⑦生殖機能維持⑧つわり軽減
ビタミンB6は腸内細胞でも合成されていますが、不足には注意が必要です。
【ビタミンB6 不足しやすい状況】
◎上記のようにお酒を飲まれる方やストレスにさらされる機会の多い方。
◎食事中のタンパク質摂取が多い方ほど多く必要になってきますね。
◎妊婦さんもビタミンB6の需要が増加するため不足気味になります。
◎抗生物質の服用期間が長い人は、腸内細胞での生成が妨げられやすくなり、不足しやすくなります。
◎水溶性のビタミンなので、余分に貯めておけないため不足しやすい面があります。
【ビタミンB6が多く含まれる食べ物】
さかな類:マグロ(赤身)、さけ、かつお、いわし、さんま、あじ、さば
肉類:牛レバー、鶏レバー、豚レバー、牛もも肉、鶏もも肉、豚もも肉
ナッツ類:ぎんなん、ピーナッツ、ピスタチオ、くるみ、ごま
野菜・果物類など:にんにく、じゃがいも、バナナ、さつまいも、アボガド、カリフラワーピーマン、きなこ、玄米、あおのり、乾燥しいたけ
食生活はバランスが大切ですね。
どれかに偏らず、いろいろと食べることが他のビタミンB群も一緒に摂れて相乗効果を発揮します。
【注意点】
糖尿病方は注意してください。
ビタミンB6はインスリンの合成に作用しています。
ビタミンB6をたくさん摂取すると、治療のために使用するインスリンやインスリンの分泌促進薬などの量と、身体が必要とするインスリンの量がかみ合わなくなってしまいます。
低血糖をおこしてしまう可能性があります。糖尿病の方は主治医とよく相談してください。
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2011年は昨年の猛暑の影響で花粉が大量に飛ぶようですね。。。
花粉症の身としては戦々恐々です!
さて、ビタミンB6がアレルギー予防や免疫機能を正常に保ってくれる効果が期待されるようです。
最近はストレスとかにより免疫機能が落ちてくると花粉症がひどくなる事例が多く報告されています。
ビタミンB6が飲酒やストレスで消費が加速されるケースが増えています。。。
現代社会はビタミンB6が欠乏しやすく、花粉症になりやすい環境だということですね。
まさに花粉症・アトピー・じんましんなどのアレルギー症状には大切なビタミンですね。
ビタミンB6の主な作用をみてみましょう。・・・①タンパク質形成②成長促進③抗体・赤血球の生産④解毒⑤インスリン合成⑥脂質の代謝⑦生殖機能維持⑧つわり軽減
ビタミンB6は腸内細胞でも合成されていますが、不足には注意が必要です。
【ビタミンB6 不足しやすい状況】
◎上記のようにお酒を飲まれる方やストレスにさらされる機会の多い方。
◎食事中のタンパク質摂取が多い方ほど多く必要になってきますね。
◎妊婦さんもビタミンB6の需要が増加するため不足気味になります。
◎抗生物質の服用期間が長い人は、腸内細胞での生成が妨げられやすくなり、不足しやすくなります。
◎水溶性のビタミンなので、余分に貯めておけないため不足しやすい面があります。
【ビタミンB6が多く含まれる食べ物】
さかな類:マグロ(赤身)、さけ、かつお、いわし、さんま、あじ、さば
肉類:牛レバー、鶏レバー、豚レバー、牛もも肉、鶏もも肉、豚もも肉
ナッツ類:ぎんなん、ピーナッツ、ピスタチオ、くるみ、ごま
野菜・果物類など:にんにく、じゃがいも、バナナ、さつまいも、アボガド、カリフラワーピーマン、きなこ、玄米、あおのり、乾燥しいたけ
食生活はバランスが大切ですね。
どれかに偏らず、いろいろと食べることが他のビタミンB群も一緒に摂れて相乗効果を発揮します。
【注意点】
糖尿病方は注意してください。
ビタミンB6はインスリンの合成に作用しています。
ビタミンB6をたくさん摂取すると、治療のために使用するインスリンやインスリンの分泌促進薬などの量と、身体が必要とするインスリンの量がかみ合わなくなってしまいます。
低血糖をおこしてしまう可能性があります。糖尿病の方は主治医とよく相談してください。
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花粉症対策
今年(H22)は花粉症の症状がほとんど出ていません。???
たしかに、ヤクルトは週5日飲んで腸の調子はいいです・・・。
・・・が、本格シーズンに突入すると、多少は鼻がグズグズしだします。
でも、今年は、既に花粉情報では4ランクの3の「多い」ランクですが、グズグズどころか鼻がすこぶるスースーです!
思い当たるふしは???
そうです!昨年からスポーツジムに本格的に行くようになり、運動で汗をかいたあとは必ずサウナに入って帰宅していました。(週に2〜3回位)
そんなことを考えて昨日もサウナに入ったのですが、たしかに100度近い温度のサウナ風呂は鼻がとっても乾きます。
深呼吸すると、鼻の内部が熱さで痛いんです。
でも、鼻は一生懸命粘膜を乾かさないように濡れてはいるんです。
・・・で、調べてみました。
『週刊誌で読んだのですが、週二回程度のサウナが効くと読んで実行中です。体内から蓄積された花粉を輩出するそうです。週4回程度通ったら今年は不思議と花粉症に悩まされません。意外に効くような気がしますが皆さんは如何ですか?』(文章中略)
『サウナ効果は免疫力を高めるという事が分かっています』(文章中略)
などなど、報告がたくさんあるではありませんか!
たしかサウナで発汗することにより免疫力を高めてくれますね。
同じ環境に住んでいて、ストレスが少なく、体を使った仕事をしている親は花粉症ではないので、免疫力向上は花粉症の症状減少に貢献してくれるのかもしれません。
そして、サウナは体内から蓄積された花粉を輩出してくれるというデトックス作用があれば、鬼に金棒ではありませんか!
このまま、ヒノキ花粉時も大丈夫なら天国です!
また、報告しますね!
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・・・が、本格シーズンに突入すると、多少は鼻がグズグズしだします。
でも、今年は、既に花粉情報では4ランクの3の「多い」ランクですが、グズグズどころか鼻がすこぶるスースーです!
思い当たるふしは???
そうです!昨年からスポーツジムに本格的に行くようになり、運動で汗をかいたあとは必ずサウナに入って帰宅していました。(週に2〜3回位)
そんなことを考えて昨日もサウナに入ったのですが、たしかに100度近い温度のサウナ風呂は鼻がとっても乾きます。
深呼吸すると、鼻の内部が熱さで痛いんです。
でも、鼻は一生懸命粘膜を乾かさないように濡れてはいるんです。
・・・で、調べてみました。
『週刊誌で読んだのですが、週二回程度のサウナが効くと読んで実行中です。体内から蓄積された花粉を輩出するそうです。週4回程度通ったら今年は不思議と花粉症に悩まされません。意外に効くような気がしますが皆さんは如何ですか?』(文章中略)
『サウナ効果は免疫力を高めるという事が分かっています』(文章中略)
などなど、報告がたくさんあるではありませんか!
たしかサウナで発汗することにより免疫力を高めてくれますね。
同じ環境に住んでいて、ストレスが少なく、体を使った仕事をしている親は花粉症ではないので、免疫力向上は花粉症の症状減少に貢献してくれるのかもしれません。
そして、サウナは体内から蓄積された花粉を輩出してくれるというデトックス作用があれば、鬼に金棒ではありませんか!
このまま、ヒノキ花粉時も大丈夫なら天国です!
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花粉症対策
今年の花粉症の症状は昨年夏の長雨で例年の1/3というニュースを目にしました。
でも、急激に花粉症の症状の方が増えてきました。
私も花粉症ですが、ヤクルトのおかげもあってか、今のところ大丈夫です。
毎日を健康で楽しく暮らすには花粉症は大敵ですね。ヤクルトは花粉症に効く
私の地域は山に囲まれていて、杉の木とお茶畑ばかりです!
私の住んでいる静岡はお茶の産地なのでべにふうきという花粉症に良く効くと言われるお茶を生産しています。
緑茶(煎茶)は、初夏の出始めは新芽を手摘みで2〜3cm摘み(高級茶葉)、その後気温の急上昇と共に、機械で芽を5〜6cm位で刈りとって量産します。
でも、「べにふうき」は20cm以上まで、わざと芽を伸ばしてから刈ります。
「べにふうき」はわざと芽を伸ばすことにより、花粉症に効く成分が濃くなるそうです。
葉が硬くなるため、粉末状に加工して売っています。
通常の緑茶(煎茶)に適量混ぜて飲みますが、味はおいしいです。
べにふうきは、他のお茶と比較して、メチル化カテキンという成分を豊富に含んでいるのが特徴です。
メチル化カテキンは、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息等のアレルギー症状を抑制する作用を持つと言われています。
「べにふうきが効いた」という人も多くいます。
しかも、即効性があったようです。
お茶に入れるだけですから簡単なので、私も、ヤクルトだけでなく、べにふうきを飲むのを続けてみようかな。
普通の緑茶と混ぜないで、べにふうきだけで茶を入れる方が効果的です。
予算と効果を考えて決めれば良いですね。
花粉対策に47万本完売濃いべにふうき茶釜炒り製パウダースティック 30本入り(紅富貴茶)メール...
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でも、急激に花粉症の症状の方が増えてきました。
私も花粉症ですが、ヤクルトのおかげもあってか、今のところ大丈夫です。
毎日を健康で楽しく暮らすには花粉症は大敵ですね。ヤクルトは花粉症に効く
私の地域は山に囲まれていて、杉の木とお茶畑ばかりです!
私の住んでいる静岡はお茶の産地なのでべにふうきという花粉症に良く効くと言われるお茶を生産しています。
緑茶(煎茶)は、初夏の出始めは新芽を手摘みで2〜3cm摘み(高級茶葉)、その後気温の急上昇と共に、機械で芽を5〜6cm位で刈りとって量産します。
でも、「べにふうき」は20cm以上まで、わざと芽を伸ばしてから刈ります。
「べにふうき」はわざと芽を伸ばすことにより、花粉症に効く成分が濃くなるそうです。
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通常の緑茶(煎茶)に適量混ぜて飲みますが、味はおいしいです。
べにふうきは、他のお茶と比較して、メチル化カテキンという成分を豊富に含んでいるのが特徴です。
メチル化カテキンは、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息等のアレルギー症状を抑制する作用を持つと言われています。
「べにふうきが効いた」という人も多くいます。
しかも、即効性があったようです。
お茶に入れるだけですから簡単なので、私も、ヤクルトだけでなく、べにふうきを飲むのを続けてみようかな。
普通の緑茶と混ぜないで、べにふうきだけで茶を入れる方が効果的です。
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花粉症対策
ヤクルトを既に3年間、飲んでいます。
体調を崩したとき、ヤクルトを飲んでみようかと思い立ち結構、体調は良好です。
今思えば、残業が深夜まで及び結構睡眠不足だったので、よかったです。
でも、帰宅したらできるだけ早く寝るように心がけています。
いくらヤクルトを飲んでいても睡眠不足は体に悪いからです。
なんか、ここ数年いつもは早ければ1月中旬には花粉症の症状がひどくでて苦しんでいましたが、軽症ですんでいます。
私の場合、花粉情報で「少ない」と出ててもひどい症状で、薬をのんでいても最盛期はだめでした。
やはり、ヤクルトが効いたのかな。???
考えてみれば、腹を冷やしたときや肩がこったときなどは、くしゃみや鼻水がひどかったですね。
内臓の体調が良いと、花粉症が緩和される気がします。
今年はまだ、正月が明けたばかりですが、穏やかな症状であることを祈ります。
ヤクルトの効能を以下、列記します。
【400億個のL.カゼイ・シロタ株 ヤクルト400】
『「プロバイオティクス」を代表する特定保健用食品。生きたまま腸までとどく400億個(80ml/本)のヤクルト菌(L.カゼイ・シロタ株)がおなかの中の良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内環境を改善し、おなかの健康を守ります。』
ぶた型の可愛らしい加湿器。超音波で水を霧状にお部屋の乾燥対策に!花粉症や風邪対策に【即納...
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今思えば、残業が深夜まで及び結構睡眠不足だったので、よかったです。
でも、帰宅したらできるだけ早く寝るように心がけています。
いくらヤクルトを飲んでいても睡眠不足は体に悪いからです。
なんか、ここ数年いつもは早ければ1月中旬には花粉症の症状がひどくでて苦しんでいましたが、軽症ですんでいます。
私の場合、花粉情報で「少ない」と出ててもひどい症状で、薬をのんでいても最盛期はだめでした。
やはり、ヤクルトが効いたのかな。???
考えてみれば、腹を冷やしたときや肩がこったときなどは、くしゃみや鼻水がひどかったですね。
内臓の体調が良いと、花粉症が緩和される気がします。
今年はまだ、正月が明けたばかりですが、穏やかな症状であることを祈ります。
ヤクルトの効能を以下、列記します。
【400億個のL.カゼイ・シロタ株 ヤクルト400】
『「プロバイオティクス」を代表する特定保健用食品。生きたまま腸までとどく400億個(80ml/本)のヤクルト菌(L.カゼイ・シロタ株)がおなかの中の良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内環境を改善し、おなかの健康を守ります。』
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